碘的作用-功效與推薦食物

碘的作用

碘的作用概述:是人類的「必需微量營養素」之一,是構成甲狀腺素的主要成分 碘營養不足會導致甲狀腺素製造不足 。

作用:

  • 1、調節人體新陳代謝.維持神經與肌肉的正常運作。
  • 2、促進幼兒生長發育與心智健康。
  • 3、對於指甲、毛髮、牙齒與皮膚的健康。

推薦食物:海帶、紫菜、鱈魚、牡蠣、草莓、牛奶、南瓜。

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