支鏈氨基酸的作用-功效與推薦食物

支鏈氨基酸的作用

支鏈氨基酸的作用概述:支鏈胺基酸是人體中3種重要的必須胺基酸,包括纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸等。

作用:

  • 1、減緩運動相關的肌肉損傷及疼痛。
  • 2、增加肌肉質量。
  • 3、減少運動中的疲勞感。
  • 4、有助於改善嚴重創傷性腦損傷。

推薦食物:魚、禽類、牛、花生、豬肉、羊肉、腰果、穀物、牛奶、乳製品、蛋、豆類、葉菜。

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