維他命維生素D的作用功效與推薦食物

概述又稱維他命D,與維生素A、維生素E、維生素K,都同屬脂溶性的維生素,人體透過接觸陽光可自行合成,也可透過食物及營養品的補充。

作用:

  • 1、調節細胞生長、神經肌肉與免疫功能
  • 2、減少發炎反應
  • 3、促進小腸的鈣吸收
  • 4、維持適當血鈣及磷的濃度

推薦食物:鮭魚、牛奶、雞蛋、菇類、五穀類。

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