維他命維生素C的作用功效與推薦食物

概述:是水溶性維生素又稱為抗壞血酸,一種抗氧化劑。

作用:

  • 1、清除人體自由基,與防細胞老化 。
  • 2、調節生理機能.維持組織器官健康.幫助細胞修護.促進傷口癒合 。
  • 3、預防心血管疾病。
  • 4、強化免疫系統的功能,預防感冒 。
  • 5、調節神經傳導,具穩定情緒 。
  • 6、提升礦物質在小腸吸收,可和食物中的鐵和鈣結合成水溶性鹽類 。
  • 7、具美白功效,合成膠原蛋白必須物,保持肌膚彈性。

推薦食物:芭樂、奇異果、檸檬、柑橘、綠甜椒、草莓、藍莓、花椰菜