維他命維生素B9的作用功效與推薦食物

概述:是水溶性B群維生素中的一員,又稱葉酸或造血維生素,被視為大腦食物,製造能量及形成紅細胞都是必要的。

作用:

  • 1、幫助調節胚胎神經細胞,促進生長發育。
  • 2、協助胺基酸的合成 。
  • 3、防止口腔黏膜潰爛 。
  • 4、增進皮膚健康。
  • 5、促進乳汁分泌 。
  • 6、振奮精神.智力.記憶力增加 。

推薦食物:鮭魚、肉類、牡蠣、菠菜、麥芽、蘆筍