維他命維生素A的作用功效與推薦食物

概述:又稱維他命A,與維生素D、維生素E、維生素K,都同屬脂溶性的維生素,有兩種類型來自動物及來自植物的三種類胡蘿蔔素。

作用:

  • 1、維持視力健康,有助於暗處視覺。
  • 2、維持皮膚及器官上皮黏膜的健康。
  • 3、調控基因的表現。
  • 4、促進骨細胞的分化,幫助骨骼與牙齒的健康。
  • 5、提升抗體產量,促進淋巴細胞的增殖與活性,增強人體免疫力。
  • 6、促進骨髓造血細胞的分化與增值,提升造血作用。
  • 7、脂溶性抗氧化劑,清除人體的自由基,預防細胞老化

推薦食物:魚肝油、葉綠蔬菜、橘/黃蔬菜、水果。

關保健康食品:維生素A